Linselus

Jeg og en av de andre medlemmene i Torndheim Triathlonklubb ble fotografert under det lokale treningsstudioets 25 års jubileeum. Bildet kan beskues her.
Observante triatleter innser sikkert at jeg ikke har på uniformen til trondheim triatlonklubb. Det skyldes rett og slett turnusen på treningstøyet mitt. Jobben fikk æra denne gangen. Men som jeg svarte til Cathrine når hun bemerket dette: "Hvis det er noen trøst har jeg jo bare halveis på jobbsykkeltrøya også"

What dæven did I do?

Jeg har vist meldt meg på AXTRI til høsten. AXTRI er en triatlon konkurranse som går bla.a. over aurlandsfjellet. Er ikke sikker på hva som gikk galt. hadde jo tenkt å ta en flat Halv Ironman til sommeren. Langt fra flatt, er vell en rimelig karakteristikk av AXTRI tror jeg. Også jeg som er "Gravity Challenged" da. Mere om AXTRI finnes på hjemmesidene deres.
Jaja, vi får vel bare stå på da. Får begynne å sykle opp til gråkallen hver morra før jobb. Må snart komme opp med en skikkelig slagplan for 2011. Men først: Polar Night Half Marathon i Januar. Har gått til innkjøp av vintersko med pigg. Asics Gel Arctic WR3. Funker som bare det! Planen er under 2 timer, men har ikke fått trent noe særlig løping i det siste, derfor er jeg litt usikker på om det går. Vi får legge opp løpet som om det ikke er noe problem, og heller gå på en liten smell;) I motsetning til resten av idretts norge, som ser ut til å være på olympiatoppen-kjøret har jeg å kjørt Helgerud-Hoff filosofi en stund: maxstyrketrening + n* 4x4 + en litt lang økt i konkurransefart hver uke. Har i grunnen holdt på med det en stund, så det blir oppkjøringsplanen til tromsø også

langtids plan

Følgene er pr nuh min langtidsplan:
Januar 2011: 1/2 Marathon på under 2 timer
Sommer 2011: 1/2 IM (flatest mulig)
Sommer 2012: Marathon + 1/2 IM
Sommer 2013: IM
Sommer 2014(året jeg fyller 40): "Fjelltur" med fatter (kommer en blog om dette)

Birken

Årets Birken gikk mye bedre enn fjorårets. 2:11. Jeg hadde seedet meg in på 2:07, men gikk med håp om å kunne klare 1:59:59. Det var tidvis mye køløping på grunn av gjørme og smal sti, så det skar seg. Måtte nok ha seedet meg inn på 1:50 for å få til det. Men til neste år... Bilde av yours truly kan beskues her: http://www.finndittbilde.no/cgi-bin/web/imgsim.pl?project=birklop&lang=no&page=4&year=2010&oStr=&searchHour=&searchMin=&imageId=49493&searchNum=6396&searchName=Ole Kristian Brattli

Priser, Merker, Donald og fantasifulle matrialer

I lødagens XXL-vedlegg til avisa kunne man lese at Oakley-solbriller nå var kraftig nedsatt hos XXL. Dette er jo fint, men fremdeles koster de for mye. Hvorfor er det sånn? Hva skiller Oakley-briller til 1.5 høvding fra mine limar briller til 249,-? En av de mange interessante tingene som Oakley har gjort er angivelig å dekke stanga til brillen med et helt nytt gummimatriale som kalles UNOBTAINIUM (TM etc). Jeg innsåg straks at dette må være svaret på hvorfor brillene er så banna dyre. Det er klart dette er eksklusive greier når de har på en gummiblanding som er så vanskelig å få tak i at det har navnet UNOBTAINIUM(TM og mere til). Jeg måtte faktisk se to ganger for å sjekke at jeg satt med XXL-reklamen og ikke med Donald. Navnet er jo genialt, eller ville vært det i Donald. I den virkelige verden er det mere en hån.
Min neste brille blir neppe en Oakley. Selv om jeg må berømme Oakley for å slenge sannheten om hvor ranet vi forbrukere faktisk blir rett i fleisen på oss. Så rett i fleisen at man ikke engang trenger briller for å se det.

Trollveggen Tri 2010

Så var man der igjen da; Åndalsnes, denne perlen ved romsdalens utløp. Denne gangen riktignok med tåke, slagregn og 13 grader i vannet, hvis man skal tro Røde Kors.
Nedtelling med øreplugger i øra er oppskrytt, men pytt når alle andre starter, så skjønner man at noe er i gjære.
Første av to 600m runder svømming var ikke gøy. fikk småbølger mitt i fleisen når jeg prøvde å puste 2-3 ganger på rad etter ca 300m. vurderte oppriktig å bryde der og da, men bestemte meg for at jeg i det minste kunne gjøre det når jeg kom til land. når jeg hadde klart runde en var jeg så godt i gang at jeg like gjerne hoppet i det for runde to også. Hva pokker, sitte i en bil og vente på at de andre blir ferdige? NEI! Har jo til og med byttet til 11-28 kasset på sykkeln... Runde to var både pusting og svømming helt greit. dro forbi Ann-Kristin i skiftesonen (såg ut som om hun hadde satt seg fast i en våtdrakt???). Sykkeletappen ble interessant. litt uti var jeg vitne til at en bil presset en syklist ut av veibanen. Hun utviste sykkelferdigheter som Hushovd og Arvesen bare kan drømme om, og kom seg oppå igjen uten å miste mere enn et par omdreininger med pedalene. Polititet i Åndalsnes (Les vår alles kjære Richard) har fått registreringsnummeret av meg og lovte å "snakke" med vedkommende. Litt oppi lia såg jeg en sykkelbukse med gamle bybro siluetten på. Den umiskjennelige krafttråkk stilen til min erkerival; Cathrine. WTF! har hun svømt fortere enn meg? Dang! Det gjorde hun ikke i fjor! Trådkorset kommer opp, og jeg siktet inn mine dura ace temposkiftere på ryggen hennes. Den ryggen skal jeg forbi! Ved foten av Trollstigen hadde et lokalt rocke band satt opp en liten scene og spilte til alle deltageres forlystelse, og turistenes forvirring. Et par svinger og ditto antall hundre høydemeter lengre opp, etter å ha blitt forbisyklet av ørten syklister som enten svømmer dårligere enn meg eller ble sittende fast i våtdrakten sin, traff vi tåka. Jeg fryktet det verste siden jeg i min naivitet bare hadde tatt med tri-top og -bukser, men neida tåka formelig fordampet i nærvær av min rødglødende kropp. Temperaturen var perfekt. Jeg klarte endelig å sykle forbi noen (Cathrine og en gammel dame). Jeg ante plutselig et håp om å knuse Cathrine, og satte inn et ekstra lite gir inn til T2. Ompakking av sekk og ut på tur på rekordtid. pga tåke ble det ikke tur opp til stabben, men en 10k istedenfor ( derfor måtte jeg ut med turklær, men turte ikke løpe uten drikkesekk.. nedtur tenkte jeg. Opptur sa arrangørene; 370 høydemeter for å være nøyaktig. ) det skulle vise seg å være begge. Opp på ene siden og ned på baksiden, deretter retur. fantasktisk 10k, tror ikke det ble satt noen 10k verdensrekord på denne traseen... om ikke fullverdig, så bra erstatning for opprinnelig trase. løpemessig sett: mye bedre enn ura opp til stabben. et par hundre meter ut fra t2, traff jeg Øyvind Johannesen (en av de råeste triatletene i Norge). Han har nesten helt sikkert ikke peiling på at jeg eksisterer, men han kom med oppmuntrende tilrop midt i sin egen innspurt! dette gjentok seg gang på gang i løpet av 10k-en. Folk var blide og oppmuntrende hele veien. Fantastisk sport dette! litt oppi veien ble jeg forbisprunget av bla.a. cathrine og den gamle dama som jeg hadde syklet forbi nedi stigen. bah, bare la Cathrine løpe, det blir nedover på andre sida. jeg tar henne der. FAT-CHANSE!. Cathrine var langt nedi når jeg kom over toppen. Etter en stund med løping neddover var jeg tvunget til å innse at hun dreiv og økte forspranget. Synd å si det men møsteret gjentok seg på tilbaketuren. Jeg ble knust av Cathrine i år også! Men til neste år: Da, etter et stramt treningsregime jeg har jobbet med i bilen hjem, skal Jeg være
kongen!

Trønderene dominerte også i år arrangementet. I år mest fordi vi var utrolig synlige som gruppe i de nye draktene. Draktene funket også fantastisk bra, selv i tåke og +15 grader etter å ha svømt i isfjorden i +15 (ca).

Richard lovte å sette opp en Halv IM distanse triatlon til neste år. Denne lovte han skulle bli like flat som trollveggen triatlon er bratt. Jeg for min del tar sikte på begge til neste år. Til dere som ikke fikk plass i år: bli med dere også til neste år!

Bilder er å finne på chriss sin flikker side

kort oppdatering

Vell, den ble da ferdig til slutt.
her er et bilde tatt rett før første turen:

Fra Blogger-bilder

Jeg syklet noen tempo ritt på vårparten, og har brukt den gjennom hele sommeren. Desverre ikke så veldig mye, men litt har det blitt.
Et veldig lærerikt kapittel er sånn sett avsluttet. Hva blir det neste? Har hatt lyst å bygge hjul en stund. kanskje det er noe å pusle med til vinteren?

I tilegg brukte jeg den på Trollveggen triathlon, som jeg fikk kapret en plass på i siste liten. Race report derfra skal jeg komme med snart

Zen in the art of sykkelmekking

Dagens visdomsord: "Når man kjøper sett med girvaiere, så vit dette: Det ER forskjell på fram og bakvaier. "
Ca 20 cm forskjell faktisk. mao er framvaieren ca 5 cm for kort for bakgiret. Nå kan jeg med hånden på hjertet si at jeg har tredd girvaiere på cervello P2C optill flere ganger ;)

Det er litt køddnt på en flaskebyggeraktig måte å få vaieren gjennom intern-rutinga på sykkelen, men ved å lage en bøy på vaieren ca 2 cm bak, og en slak bøy ca 20 cm bak på vaieren, så er det mulig å styre vaieren ut gjennom hullene igjen. skal se om jeg ikke får postet et par bilder snart

Twitter og Champagne

På vei ut på sykkel i morres, så klarte jeg å rulle over en knust flaske Champagne. Vell kjører jeg tubeless, men 1cm flenge blir for mye for "guff"(TM) å tette igjen. I min vrede var det like før jeg spontan-twittret noe ala:

"Måtte alle som noen sinne har knust en flaske på et fortau bli reinkarnert som sykkeldekk."

Jeg klarte å besinne meg og ikke minst så hadde jeg ikke tid til å gjøre det. Hjem bar det og på med vinterhjulene igjen. På vei ned Bjørndalen etterpå innsåg jeg to ting:

1) Maxhastighet ned Bjørndalen på vinterdekk og stort sett tørre veier er gitt av giringa på sykkelen din og hvor fort du er i stand til å tråkke rundt, ikke hvor fort du tør å la sykkelen trille.

2) Hadde jeg ikke punktert og syklet på piggdekk, så hadde jeg muligens skrevet denne bloggen fra St. Olavs hospital.

Flere plasser på veien, så hadde det rent vann over veibanen. Sola hadde ikke nådd ned til alle disse plassene når jeg syklet nedover. Dermed ville mine The Crow slitte sykkeldekk sannsynligvis ikke gitt det beste veigrepet, siden den underkjølte veibanen var glassert av et lag med is. Det kunne ha endt med "Enden", eller i det minste øm stomp og "psoriasis-tarmacis"( asfaltallergi utslett også kjendt som skrubbsår).

Sååå: Spør dere meg så er det en høyere mening med mangt her i verden. Og twitter får vente. Jeg tror jeg blogger istedenfor. Det er på godt og ondt litt mere overlagt og forhåpentligvis i mitt tilfelle: Litt mere gjennomtenkt.

God 1. påskedag alle sammen.

"Ja han er sannelig oppstanden"

hold deg til planens intensjoner, ikke planen selv hvis den ikke kan gjennomføres

Uff, trening ja. Jeg husker trening. Det er sånn...Nei, jeg husker vist ikke allikevell :(
Det har blitt utrulig ustrukturert i vinter. Det er nok utpregede dårlige nyheter for meg. Jeg er nemlig et rutinedyr. Det tok lang tid fær det ble noe særlig struktur i hverdagen etter jul. Dermed måtte jeg hoppe på det som bød seg av trening. Ofte med avlysning fordi det var omprioriteringer på gang. Hvis jeg ikke får trent som jeg har planlagt så er jeg sur i dagesvis. Hvis det da pluteslig byr seg en anledning, så er jeg troende til ikke ta den, men prioritere noe annet som må gjøres istedenfor(jobbe for eksempel). Eller jeg er deppa siden jeg ikke har fått trent og klarer ikke motivere meg til å komme meg avgårde på kort varsel HÆ? Etter å ha lest forrige setning, så innser jeg at: Ole er en DUST! makan! Jeg lover bot og bedring på den eneste måten jeg har sjangse å få dette til på: Lage en plan. Og når planene ryker: lag en ny plan. Alltid med hoved planen i bakhodet.

Må bare komme inn i hverdagsrytmen med sissels nye jobb først (vente på hverdagsrytmen hæ? hørtes kjent ut...)

Jaja, hoved planen står fremdeles: IM by 40

Peanutsmør++

Man tager:
1 del peanøtter
1 del paranøtter
1 del cashewnøtter
1/2 del fruktmix (nøtter rosiner, tørket mang mm.)
ha alt i en mixmaster og kjør en stund, hvis det blir for tørt: ha i solsikkeolje eller annen olje som ikke smaker for mye. kanskje salt hvis det trengs. det slår kjøpegreiene med flere mil. Hvis man liker litt chunky: ha i endel av cashewnøttene litt seint i prosessen og skru av tidsnok...
Anbefales spesielt på ferskt brød!

motivasjon

Man har jo sine ting å kjempe med da. ujamne muligheter til å trene og helsa for eksempel. Dette igjen fører til depresjoner, som igjen resulterer i at de mulighetene man har til spontan-trening blir offret på bekvemelighetens alter.
bevilget meg en ironman motivasjons runde på youtube. der fant jeg botemiddel som definitivt inspirerte meg til å stå på videre, og som meg til å skjemmes grundig over mine hypokondertakter. Voksne mannen var jaggu rør til tårer. Så advarsel! Dette er sterke saker:
compeditor 179, et par kvint-essensielle sitater ute og går her.

Ironman, en kur for aids?

Og jeg synes jeg er en superpappa...

fokus

undelig hvordan folk har forskjellig fokus. Jeg gikk til legen min fordi jeg hadde magekrøll/vondt i nyrene og kneproblemer. Han (og forsjovidt jeg)fokuserer på det verste han kan forestille seg og starter med kreft-screening; blodprøver og blod i avføringsprøver. Når jeg spurte om kneet kunne ha noe med dette å gjøre var det nærmest fnysing som var svaret.
Jeg hadde allerede booket audun-osteopat; han tror ikke på mage/tarmkreft etter å ha behandlet endel på magen. Han var derimot veldig interessert i mage/rygg/kne sammenhengen. mellom de tre ligger hofta. etter å ha tenkt litt på dette undersøkte han litt mere på hofta, og ganske riktig: hofteleddsbøyeren min var stram som en fiolinstreng til ca midt på låret. Stram hofteleddsbøyer er en klassisk sykkel-belastnings-skade og kan tydeligvis manifestere seg som vonde nyrer og treig mage. kneproblemene mener Audun kommer av at han har behandlet litt tidligere, og at systemet da blir litt lealaust. han har nå gitt meg løpeforbud en uke mens systemet setter seg. Han har også gitt meg sykkel/svømme og tøyepåbud. min 40 sekundertøying på hver muskel(ikke minst hofteleddsbøyer).
I dag fikk jeg blodprøve resultatene: Alt normalt. Så langt osteopat-lege/hypokonder:1-0. Den som lever får se ;)

yoghurt og kanel!

Har oppdaget noe godt, som også er sunt:
tørket frukt, frokostblanding og nøttemix (ikke med chillinøtter nei, og gjerne usaltet), hell på litt vanlijeyoghurt og dynk med kanel. Hey-presto. kvelds snack.
Har begynt å sette tørkafrukt forran all sjokoladen i skapet i et forsøk på å lage en "brannmur". fett i nøtter er av den gode sorten, men for oss som trenger å se litt på vekta, så kan man kanskje begrense seg litt da. Fett er fremdeles den fremste kilden til energi. og for å gå ned i vekt er det bare en ting som virker: Få i deg mindre energi enn du svir av.
mineraler er det også i nøtter. kanel motvirker visstnok kreft, og youghurt er godt i tilegg til at det er bra for forsøyelsen. karbohydrater er bra for folk som trener og motvirker visstnok depresjon. Så kjør på!

kne oppdatering

Sprang tillerringen indre i går. 3 lusne kilometer med kunstig høy puls. kneeet verket på slutten, så jeg gikk siste biten. tøyde godt. føltes greit etterpå. i dag derimot: verking i kne straks jeg ser på en trapp.Smertene sitter i høyre kne på under-innsiden av kneskjellet, en sene på høyre ytterside av kneskjellet føles "slarkete". Ikke bra! har bestilt Audun-Oseteopat. deppa og lei. Må begynne å svømme mere skjønner jeg; eneste som ikke belaster kneet i det hele. Selv yoga er umulig sånn det er nå.

Å bøye seg for kneproblemer

De siste par ukene har jeg hatt kneproblemer. Plutselig stikkende smerte i kneet. kommer gjerne når jeg går ned trapper el.l. Spesielt hvis jeg har sittet i ro lenge. Har skullet tøye, men har ikke fått gjort det heller pga av kabalen og depp. I tilegg kjennes det ut som om noe er løst inni/på utsiden. Ikke bra! Jeg merker ingen ting ved spinning eller skigåing. har rett og slett ikke turt å løpe siden dette dukket opp. Har tatt det relativt med ro i to uker og håpet på at kroppen skulle fixe problemet helt av seg selv.

I går måtte jeg rett og slett ut på tur. Svennis hadde invitert meg med på tur og uten å tenke på at bratt-opp og påfølgende telemark-ned kanskje ikke var helt det kneet mitt trengte, så sa jeg ja. Vi dro til Fosen sammen med en tredje kollega som heter Eirik. Munken heter en topp like ved Vannvikan. Fra toppen har man fantasktisk utsikt over fjorden. På trondheimssida hadde man gråvær ,mens fosen låg badet i solskinn.

Her er et bilde fra turen:

Bratt tur med telemarkski og feller opp til 553m over fjorden, ingen problemer med kneet verken opp eller ned. Tror min strategi med å ta det med ro har betalt seg. Nå får vi prøve litt små løpeturer for å se hvordan det går.

hjulen,hjulen,hjulen de er her!

Da har hjulene mine ankommet. De er lekre!
en kort blogg, så er det ned og bygge! Dekk (tub-dekk) er under bestilling, så nå er det bare å begynne.

Skulle egentlig begynt bygging i jula, har nå alt som trengs, men det ble ikke sånn. Nå derimot ;)

Ole - ut