Så krampa tar deg

Fin tur rundt bynesset i dag. ble ikke noe lang løpetur i går slik jeg egentlig planla. derfor ble det torsdagsrunden rundt bynesset indre sammen med Andreas før jobb. Etter at jeg var ferdig med syklinga løp jeg en tur til saupstad og sprang i lysløypa. hadde planlagt en runde i lysløypa, men jeg fikk antydning til krampe før jeg var kommet mere enn 1,5 km ut i lysløypa. derfor vente jeg nesa hjemmover. Ble 6.7km løping til slutt. fin tur annet enn det med krampa. hadde litt dårlig veskebalanse fra morran av. sikkert derfor krampa kom. trente på å få i meg gel mens jeg løp også. funker bra med maksimgel, mye lettere enn squeezy-gelen(som må tygges). mulig jeg burde hatt med meg mere vann. hadde jo tross alt 4,5 mil sykling i beina på et noget tvilsomt væskebalanse grunnlag. Etter noe tid på en kontorstol har krampa blitt verre enn den var(kunne løpe med den for å si det sånn). Fokus nå blir derfor å bli frisk i leggen. Håper ikke det tar for lang tid. har bare 16 dager igjen til oslotriathlon...

ukeslutt

Da var nok en uke over. fikk gjort nesten alle planlagt treninger, på nesten den måten den ble planlagt ;) (sykkelturen ble ikke så lang som jeg ville ha den pga tidsnød, og to svømmetreninger ble ikke gjennomført). Alt i alt ei god uke på treningsfronten.
Fant en ny treningadagbok, med en widget som kunne legges til i blogen min. fant også en kul event endtellings widget på den samme siden. Dermed bytter jeg foreløpig fra slowtwich til dailymile.com. vi får se om det er en avgjørelse jeg trives med etter hvert. neste uke tenker jeg å gjennomføre samme økter som jeg planla til denne uka.

så får vi se om dplanen holder stikk denne gangen.

Noen bilder fra Tollveggen Triathlon

Fikk endelig sett på bildene fra telefonen. Tenkte jeg kunne legge ut noen bilder fra Trollveggen triathlonen jeg var med på rett før ferien. Først her ser vi Trollveggen. Var nokså virkelighets fjernt å stå nede og se opp, og tenke:

"skal jeg opp dit?"


Rett før... "skeptiiiiiiisk!"

Kom da opp til slutt.

Tror ikke basehopping er noe for meg. Eventuelt tar vi det som 50 års krise :)

Trønderbataljonen

Like greit om ikke den fjellblokka løsner nå...



Et bilde fra turen ned. Kat leder an

"skal vi ikke bare ake ned da?"



Toppen av trollstigen, som ble klatret på sykkel tidligere på dagen. og ikke minst: som ble kjørt ned :) kort tid etter bildet ble tatt.


Alt i alt var alle enige i at "det hadde vært en fin tur". Neste på lista nå er Oslo triathlon 15. august og deretter birken(løpet, halvmarathon i terreng) i september. Men det får vi ta etter hvert. Nå er det på tide å komme seg hjem hvis det skal bli noe trening på meg i morgen

dagens trening

Vell, nå er det ikke egentlig dagens, men:
Jeg og svennis møttes på kyvannet i forigårs. Var legendarisk seint ute så jeg tråkket godt på for å komme opp dit.
Vi svømte ca 1000m. Vi syklet deretter ned til lerkendal og parkerte sykler før vi jogget langs elva til leirfoss og tilbake (9k). Deretter spiste vi pizza, før det bar hjemmover. klarte selvsagt ikke å la være å tråkke på opp Bjørndalen heller da. alt i alt ei kjempe god økt(ble 50 min sykling av det). Hadde hviledag i går. Tenkte å prøve å få 1k svømming i kveld. Nå begynner det å holde hardt, så vi får se.


Deretter er planen å sykle langtur i morra tidlig og, springe intervaller opp bjørndalen + 1k svømming på søndag.
Men planer er planer.(jeg har sagt hva jeg vanligvis gjør med dem har jeg ikke?)

dagens trening

45 min puls-spinn:
kom aldri høyere enn 90% selv om jeg prøvde.
750m svømming:
tungt i dag. for lite næring?

er ignag da. det er jo ikke så værst det heller

Ute å sykle

for to dagersiden var jeg ute og syklet rundt bynesset med svigerbrutter. Når vi nermer oss siste kneika opp til skogly, så får jeg tekstmelding. I min uendelige visdom bestemmer jeg meg for å lese den mens jeg sykler. Jeg er godt i gang når jeg ser en sprekk i asfalten med periferisynet. jeg svinger unaa med en hand, men den hånda som skulle kompensere på andre siden av styret er opptatt med mobilen... bang... det siste jeg såg før jeg traff asfalten var meldinga fra en kompis: "Øl noen?". Etter å ha konstatert mulig brudd i en finger syklet vi videre. Det ble da øl ute den kvelden, ette litt plastring hjemme. Er enda ikke sikker på om fingeren er brekt eller ikke. den virker litt... er hoven og vond når jeg tar i noe. siden jeg hadde full bevegelighet rett etterpå har jeg bare gjort det de uansett ville ha gjort på sykehuset: teipet den fast i nabofingeren. Siden jeghar vært gjennom sånt før tør jeg være min egen lege, ellers er det ikke noe jeg anbefaler. Håper bare den dumme fingeren blir bra fort så jeg kan trene sykkel til Oslotriatlon om under en måned. Planen frem til da er:
1x lang økt løping, 1x intervall økt løping, 3x 1000 m svømming, 1x styrketråkk, 1x pulsspinn. pr uke. sukksessivt mere hardintervall med ditto kortere økter mot triatlonen.
I tilegg har jeg et forsett om å ta etter treningsdagbok føringa igjen. jeg har ca en mnd back-log nå. Bruker forresten slow-twitch sin dagbok. rimelig fornøyd med det.

Oppdatering følger...

Sommerferie er jobbetid

Sommer, ferie, sol ute. Det betyr jobbeinne, i kjelleren.
de siste årene har jeg jobbet i kjelleren mens alle andre er ute og soler seg. Det er rett og slett i sommerferiene at jeg har tid til å få jobbet med oppussinga. Kjelleren vår var en rein betong/lekavegg kjeller. Nå er den isolert, med tregulv og inndelt i hensiktsmessige rom.
To år tidligere har vi hatt tilbakeslag fra sluket i gulvet på badet. Det har ført til at vi har vært usiker på hvor mye arbeide det har vært vits i å legge i det. Nå har kommunen skiftet avløpsrørene i gata, og ting ser ut til å virke bedre. Alikevell har jeg begynt å heve døra på badet nede for å få noen cm til med sikring i tilfelle det skulle bli problemer igjen. Dette arbeidet er det jeg har holdt på med de siste dagene. Det betyr at mens alle andre er ute i sola, så er jeg inne i kjellern og styrer. Men så får jeg i det minste ikke hudkreft pga overdreven soling ;)
I dag er det dør og vindus foringer som står for tur.

I dag må jeg ha meg en liten sykkeltur. Skal skifte kasetten bak på racer'n. I forbindelse med trollstigen syklinga tidligere i sommer byttet jeg kassetten bak på racer'n og offroaden. Det fungerte rimelig greit, men ikke glapp litt. Jeg må bytte tilbake før jeg tør å sykle noe særlig mere. Kanskje får jeg levert silver-capen på service også. Det er i alle fall planen ;)

Første Skritt

Da var vi i gang. min første blogg. er ikke sikker på hva dette vil lede til, men det finner vi vell ut etter hvert. Tenkte jeg skulle bruke denne bloggen til å si litt om meg og hvordan jeg synes verden behandler meg til enhver tid. I tilegg tenker jeg å skildre veien frem til min 40 års krise. Som 40 års krise har jeg nemlig tenkt å komme meg gjennom en Iron Man distanse triatlon.(3800m svømming, 180km sykling og 42km løping)

Til vanlig er tiden min skviset mellom hus, familie og jobb. Det som blir tilovers prøver jeg å bruke til trening. Jeg lager planer, men de sprekker som regel etter en tid. Da blir jeg ofte deppa og glemmer å lage nye planer. Kanskje bør jeg slutte med å se på planer som noe som er kjekt å ha siden man da vet hvordan det helt sikkert ikke går? Nå er nå planen med denne blogg-siden redegjort for, så får vi se om denne planen sprekker den også ;)